30岁以后早上空腹吃这几种美味清肠胃排宿便水桶腰都没了

　　bob综合体育在线bob综合体育在线经常听到周围的人说一旦过了三十岁人的身体状况就开始走下坡路了，特别是男性更是如此。现在人都是办公室党，整天坐着不运动，不管男女三十岁以后还能保持没有水桶腰的恐怕已经寥寥无几了。男性基本都是啤酒肚，女性就是浑身上下都是赘肉。所以不要等到有赘肉再减肥，要提前做好一切准备，接下来小美整理了几种空腹吃可以排宿便清肠道的美食，帮助你减掉水桶腰，口臭都没了。

　　山药粥：很多人早餐来不及吃就随便买一些路边上的油炸食品或者说是吃一些小零食就打发了，然后留着肚子中午在暴饮暴食，其实这种方式是增肥的罪魁祸首。早餐一定要吃，这样可以避免中午暴饮暴食，早餐的时候喝一碗山药粥可以养胃。另外这个时候食用山药可以强身健体，对身体健康有一定的功效。

　　薏仁：薏仁可以去水肿这是众所周知的吧，平时我们在网上经常看到各种卖红豆薏仁粉的说是祛湿排毒。其实这是薏仁的功效，吃薏仁可以排毒去湿气。早餐的时候空腹和薏仁粥可以去湿气，消除身体的水肿，另外薏仁还可以促进水分的新陈代谢，帮助你排出体内存了一晚上的有毒物质。

　　蒸水果：早餐的时候直接吃水果怕对肠胃的刺激性太强了，不过吃蒸熟的水果就完全不会了啊，特别是最典型的蒸苹果，吃苹果本身就有很多的减肥功效，蒸苹果还可以清肠胃排宿便，便秘痔疮的人坚持吃蒸苹果会有很好的排毒效果。早餐的时候不要吃垃圾食品了，吃一个蒸苹果效果会好很多倍哦。坚持吃皮肤都会越来越好的。

　　牛奶燕麦：很多注重养生的人会知道早上空腹和牛奶燕麦不仅可以补充营养，还可以帮助你的身体排毒瘦身，燕麦本身没有什么热量和脂肪，牛奶又能提供充分的蛋白质。其实早餐和晚餐是最能决定你的健康和体重的时刻了，一定要正确对待。返回搜狐，查看更多